कैलोरी कैलकुलेटर
वजन, लंबाई, आयु और लिंग से BMR, फिर गतिविधि गुणक।
आपके क्षेत्र का मानक पहले से चुना है। तुलना के लिए बदलें।
BMR के लिए वर्तमान नैदानिक मानक।
वर्ष
kg
cm
परिणाम
2,124
दैनिक लक्ष्य
किलोकैलोरी
- BMR1,370 kcal
- TDEE (रखरखाव)2,124 kcal
अनुमान, नुस्खा नहीं
सूत्र लीन मास नहीं देखते। 500 kcal का अंतर आम है।
सूत्र
पुरुष BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×आयु + 5महिला BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×आयु − 161TDEE = BMR × गतिविधि
गणना कैसे होती है
- लिंग, आयु, लंबाई, वजन भरें।
- मिफलिन–सेंट जियोर से BMR।
- गतिविधि से गुणा करें, फिर कमी/अधिक।
प्रश्न
मिफलिन–सेंट जियोर क्यों?
आधुनिक वयस्कों पर यह हैरिस–बेनेडिक्ट से बेहतर सिद्ध हुई है।